Air Fryer Hähnchen Parmesan: Leicht & Lecker ohne Reue

Das Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight ist die perfekte Antwort für alle, die sich nach dem unwiderstehlichen Geschmack von knusprigem Hähnchen Parmesan sehnen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Wer kennt es nicht: den Wunsch nach einem herzhaften, befriedigenden Gericht, das gleichzeitig leicht und gesund ist? Ich bin absolut begeistert, Ihnen heute eine Methode vorzustellen, die genau das möglich macht.

Stellen Sie sich vor: Zartes, saftiges Hähnchen, umhüllt von einer goldbraunen, perfekt knusprigen Panade, überbacken mit aromatischer Tomatensauce und geschmolzenem Mozzarella und Parmesan – alles zubereitet mit minimalem Ölverbrauch in Ihrer Heißluftfritteuse. Das ist kein Wunschtraum, sondern Realität! Ursprünglich ein beliebtes italienisch-amerikanisches Komfortgericht, das sich aus der klassischen Auberginen-Parmigiana entwickelt hat, wurde Chicken Parmesan schnell zu einem Favoriten auf Speisekarten weltweit. Sein Reiz liegt in der harmonischen Verbindung von herzhaften Geschmacksnuancen und unterschiedlichen Texturen, die jeden Bissen zu einem Erlebnis machen.

Mit diesem innovativen Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight können Sie nun diesen Klassiker genießen, der nicht nur unglaublich lecker schmeckt, sondern auch eine leichtere Alternative zur traditionell frittierten Version darstellt. Es ist die ideale Lösung für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein beeindruckendes Mahl für Gäste, das beweist, dass gesund und genussvoll perfekt zusammenpassen können. Ich kann es kaum erwarten, dass Sie dieses Rezept selbst ausprobieren!

this Recipe

Zutaten:

• 4 Hähnchenbrustfilets (jeweils ca. 150-180g)
• 1 Teelöffel Salz
• ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
• ½ Teelöffel Knoblauchpulver
• ½ Teelöffel Zwiebelpulver
• 100g Allzweckmehl (oder Mandelmehl für eine glutenfreie Option)
• 2 große Eier, verquirlt
• 150g Panko-Paniermehl (oder normales Paniermehl)
• 50g frisch geriebener Parmesan, plus extra zum Servieren
• 2 Esslöffel frische Petersilie, fein gehackt (optional, für die Panade)
• Olivenöl-Spray
• 300ml Marinara-Sauce (oder Ihre Lieblings-Tomatensauce)
• 150g Mozzarella, gerieben oder in dünnen Scheiben
• Frische Basilikumblätter zum Garnieren (optional)

Vorbereitung des Hähnchens – Der erste Schritt zu einem zarten Genuss

Bevor wir uns dem köstlichen Panieren widmen, ist die richtige Vorbereitung des Hähnchens entscheidend für ein gleichmäßig gegartes und wunderbar zartes Ergebnis. Ich starte gerne damit, die Hähnchenbrustfilets zu inspizieren. Falls die Filets sehr dick sind, oder ungleichmäßig geformt, empfehle ich, sie entweder horizontal zu halbieren, um zwei dünnere Filets zu erhalten, oder sie zu „schmetterlingisieren“. Das bedeutet, man schneidet das Filet von der dicksten Seite her fast ganz durch, klappt es dann auf wie ein Buch. Dies ist besonders wichtig, da die Heißluftfritteuse am besten mit gleichmäßig dicken Stücken arbeitet, um ein Austrocknen oder ungleichmäßiges Garen zu vermeiden. Für unser Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight ist dies ein entscheidender Schritt, um die Garzeit zu optimieren und das Hähnchen saftig zu halten.

1. Zuerst nehme ich die Hähnchenbrustfilets und platziere sie einzeln zwischen zwei Frischhaltefolien oder in einem großen Gefrierbeutel. Mit einem Fleischklopfer oder einem Nudelholz klopfe ich die Filets vorsichtig auf eine gleichmäßige Dicke von etwa 1,5 bis 2 cm. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu klopfen, da das Fleisch sonst zerreißen könnte. Das Ziel ist es, eine einheitliche Oberfläche zu schaffen, die später nicht nur gleichmäßig gart, sondern auch eine optimale Auflagefläche für die Panade bietet.
2. Nachdem das Hähnchen die gewünschte Dicke erreicht hat, würze ich beide Seiten jedes Filets großzügig mit Salz, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Die Gewürze arbeite ich sanft in das Fleisch ein. Diese Basiswürze legt den Grundstein für den späteren Geschmack und sorgt dafür, dass das Hähnchen auch ohne die Panade schon köstlich schmeckt. Ich finde, eine gute Würzung ist das A und O bei jedem Gericht, und hier ist es besonders wichtig, da die Heißluftfritteuse die Aromen wunderbar zur Geltung bringt.
3. Legen Sie die gewürzten Filets beiseite und lassen Sie sie kurz ruhen, während Sie die Panierstraße vorbereiten. Diese kurze Ruhezeit hilft den Gewürzen, besser ins Fleisch einzuziehen.

Die perfekte Panierstraße einrichten – Für die ultimative Knusprigkeit

Die Panierstraße ist das Herzstück jedes panierten Gerichts und besonders wichtig für unser Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight, da sie die Basis für die unwiderstehliche Knusprigkeit bildet, ohne dass wir das Hähnchen in Unmengen von Öl frittieren müssen. Eine gut organisierte Panierstraße spart Zeit und sorgt für eine gleichmäßige Beschichtung jedes Hähnchenstücks. Ich stelle immer drei flache Teller oder Schalen in einer Reihe auf, um den Prozess effizient zu gestalten.

1. In die erste Schale gebe ich das Allzweckmehl. Für eine glutenfreie Variante können Sie hier auch Mandelmehl oder ein anderes glutenfreies Mehl verwenden. Das Mehl sorgt dafür, dass die Eimischung besser am Hähnchen haftet.
2. In die zweite Schale verquirle ich die beiden großen Eier gründlich. Ein kleiner Schuss Milch oder Wasser kann hinzugefügt werden, um die Konsistenz etwas flüssiger zu machen, aber das ist optional. Die Eier dienen als “Klebstoff”, der die Paniermehl-Mischung am Hähnchen hält.
3. Die dritte Schale ist für das Paniermehl vorgesehen. Hier verwende ich am liebsten Panko-Paniermehl, da es eine unvergleichliche Knusprigkeit und eine leichtere Textur bietet als herkömmliches Paniermehl. Zu diesem Panko gebe ich den frisch geriebenen Parmesan und die fein gehackte Petersilie (falls verwendet). Die Petersilie verleiht nicht nur eine schöne Farbe, sondern auch eine frische Geschmacksnote, die wunderbar mit dem Parmesan harmoniert. Vermischen Sie diese Zutaten gut.
4. Nun geht es ans Panieren: Nehmen Sie ein vorbereitetes Hähnchenfilet und wenden Sie es zuerst gründlich im Mehl, sodass es von allen Seiten leicht bedeckt ist. Schütteln Sie überschüssiges Mehl vorsichtig ab, damit die Schicht nicht zu dick wird. Eine zu dicke Mehlschicht kann dazu führen, dass die Panade später abfällt oder matschig wird.
5. Als Nächstes tauchen Sie das bemehlte Hähnchen in die verquirlten Eier. Stellen Sie sicher, dass das gesamte Filet gleichmäßig mit Ei bedeckt ist. Lassen Sie überschüssiges Ei abtropfen, bevor Sie zum nächsten Schritt übergehen.
6. Zum Schluss legen Sie das Hähnchen in die Panko-Parmesan-Mischung. Drücken Sie die Paniermehl-Mischung sanft an das Filet an, sodass es von allen Seiten vollständig und gleichmäßig bedeckt ist. Ich drehe das Hähnchen mehrmals und drücke dabei immer wieder leicht, um sicherzustellen, dass die Panade fest sitzt. Eine gute, dichte Panade ist der Schlüssel zu einem knusprigen Äußeren in der Heißluftfritteuse.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit allen Hähnchenbrustfilets. Legen Sie die panierten Filets auf einen Teller oder ein Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist, und lassen Sie sie idealerweise für 10-15 Minuten ruhen. Dies hilft der Panade, besser am Fleisch zu haften und verhindert, dass sie beim Garen abfällt. Dieser kleine Schritt macht einen großen Unterschied für die Textur!

Garen in der Heißluftfritteuse – Knusprigkeit ohne viel Öl

Jetzt kommen wir zum Herzstück unseres Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight: dem Garen in der Heißluftfritteuse. Dies ist der Teil, der es uns ermöglicht, ein unglaublich knuspriges und saftiges Hähnchen zu genießen, ganz ohne das Eintauchen in tiefes Fett. Die Heißluftfritteuse zirkuliert heiße Luft um das Hähnchen herum, wodurch es von allen Seiten gleichmäßig gart und eine goldbraune, knusprige Oberfläche entwickelt, die der einer traditionell frittierten Version in nichts nachsteht – aber eben viel gesünder ist.

1. Bevor Sie die Hähnchenbrustfilets in den Korb geben, heizen Sie Ihre Heißluftfritteuse auf 190°C (375°F) vor. Das Vorheizen ist entscheidend, um sofort eine hohe Hitze auf das Hähnchen zu bringen, was zu einer schnelleren Bildung der Kruste und einem saftigeren Inneren führt. Die meisten Heißluftfritteusen haben eine Vorheizfunktion, die nur wenige Minuten dauert.
2. Sobald die Heißluftfritteuse vorgeheizt ist, sprühen Sie den Korb leicht mit Olivenöl-Spray ein. Dies hilft, ein Anhaften zu verhindern und trägt zusätzlich zur Bräunung bei. Ich finde, ein leichter Sprühstoß macht einen großen Unterschied für die endgültige Knusprigkeit.
3. Legen Sie die panierten Hähnchenbrustfilets vorsichtig in den Korb der Heißluftfritteuse. Achten Sie darauf, dass sich die Stücke nicht überlappen und genügend Platz zwischen ihnen ist, damit die heiße Luft optimal zirkulieren kann. Bei kleineren Heißluftfritteusen bedeutet dies möglicherweise, dass Sie das Hähnchen in zwei Durchgängen garen müssen. Das Überfüllen des Korbes ist ein häufiger Fehler, der zu einem weniger knusprigen und ungleichmäßig gegarten Ergebnis führt. Lieber zwei Chargen, dafür perfekt knusprig!
4. Sprühen Sie die Oberseite der Hähnchenfilets ebenfalls leicht mit Olivenöl-Spray ein. Dieser Schritt ist wichtig, da er dazu beiträgt, dass das Paniermehl goldbraun und extrem knusprig wird.
5. Garen Sie das Hähnchen für 8-10 Minuten bei 190°C (375°F). Nach dieser Zeit öffnen Sie den Korb, wenden die Hähnchenfilets vorsichtig mit einer Zange und sprühen auch die andere Seite leicht mit Olivenöl-Spray ein. Das Wenden stellt sicher, dass beide Seiten des Hähnchens gleichmäßig gebräunt und knusprig werden.
6. Garen Sie das Hähnchen für weitere 6-8 Minuten oder bis es goldbraun und durchgegart ist. Die genaue Garzeit kann je nach Dicke Ihrer Hähnchenfilets und dem Modell Ihrer Heißluftfritteuse variieren. Um sicherzustellen, dass das Hähnchen gar und sicher zum Verzehr ist, empfehle ich dringend die Verwendung eines Fleischthermometers. Die Kerntemperatur sollte mindestens 74°C (165°F) betragen. Wenn die Temperatur erreicht ist, nehmen Sie das Hähnchen aus der Heißluftfritteuse und legen Sie es beiseite.

Zusammenbau und Fertigstellung – Der Höhepunkt Ihres Gerichts

Nachdem das Hähnchen perfekt knusprig in der Heißluftfritteuse zubereitet wurde, ist es an der Zeit, es in ein wahres Meisterwerk des Chicken Parmesan zu verwandeln. Dieser Schritt bringt alle Komponenten zusammen und sorgt für die unwiderstehliche Käsekruste, die wir alle so lieben. Hier können Sie die Aromen von Tomate, Basilikum und geschmolzenem Mozzarella so richtig zur Geltung bringen. Es ist der Moment, in dem unser Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight seinen vollen Glanz entfaltet.

1. Nehmen Sie die knusprig gegarten Hähnchenfilets aus der Heißluftfritteuse und lassen Sie diese kurz auf einem Rost oder Teller ruhen. Währenddessen können Sie die Heißluftfritteuse nochmals auf 180°C (350°F) einstellen, falls die Temperatur durch das Öffnen des Korbes gesunken ist.
2. Auf jedes Hähnchenfilet gebe ich nun 2-3 Esslöffel Ihrer Lieblings-Marinara-Sauce. Achten Sie darauf, die Sauce gleichmäßig auf dem Hähnchen zu verteilen, aber nicht zu viel zu verwenden, da sonst die Knusprigkeit leiden könnte. Ich mag eine dickere Sauce, die gut auf dem Hähnchen hält.
3. Anschließend verteile ich den geriebenen Mozzarella (oder die Mozzarella-Scheiben) großzügig über der Sauce auf jedem Hähnchenfilet. Wenn Sie möchten, können Sie jetzt noch eine Prise zusätzlichen geriebenen Parmesan hinzufügen, um den käsigen Geschmack noch zu verstärken. Der Mozzarella wird im nächsten Schritt wunderschön schmelzen und eine cremige, goldene Schicht bilden.
4. Legen Sie die mit Sauce und Käse belegten Hähnchenfilets vorsichtig zurück in den Korb der Heißluftfritteuse. Achten Sie wieder darauf, dass sie sich nicht überlappen. Möglicherweise müssen Sie auch hier in zwei Durchgängen arbeiten.
5. Garen Sie die Hähnchenfilets für weitere 3-5 Minuten in der Heißluftfritteuse bei 180°C (350°F), oder bis der Käse vollständig geschmolzen und leicht goldbraun ist und die Sauce Blasen wirft. Beobachten Sie den Käse genau, damit er nicht verbrennt. Jeder Ofen und jede Heißluftfritteuse ist etwas anders, daher ist es wichtig, auf die visuellen Hinweise zu achten.
6. Sobald der Käse perfekt geschmolzen und das Gericht goldbraun ist, nehmen Sie die Air Fryer Chicken Parmesan vorsichtig aus dem Korb. Ich lasse sie gerne noch eine Minute ruhen, bevor ich sie auf Tellern anrichte.

Serviertipps und Variationen – Machen Sie Ihr Gericht einzigartig

Ihr Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight ist nun fertig und bereit, genossen zu werden! Aber ein wirklich gutes Gericht wird erst durch die richtigen Beilagen und eine ansprechende Präsentation perfekt abgerundet. Ich liebe es, dieses Gericht so zu servieren, dass es sowohl optisch ansprechend als auch geschmacklich ausgewogen ist. Hier sind einige meiner Lieblingsideen, um Ihr Hähnchen Parmesan auf das nächste Level zu heben und gleichzeitig die Leichtigkeit zu bewahren, die wir durch die Zubereitung in der Heißluftfritteuse erreicht haben.

1. Klassische Garnitur: Sobald die Chicken Parmesan aus der Heißluftfritteuse kommen, garniere ich sie gerne mit ein paar frischen Basilikumblättern. Die leuchtend grüne Farbe des Basilikums bildet einen schönen Kontrast zum Rot der Tomatensauce und dem geschmolzenen Käse. Der frische, leicht pfeffrige Geschmack des Basilikums ergänzt die reichen Aromen perfekt. Ein zusätzlicher Hauch frisch geriebener Parmesan kurz vor dem Servieren schadet nie!
2. Leichte Beilagen: Um den “guilt-free” Aspekt des Gerichts zu unterstreichen, serviere ich es oft mit einer leichten Beilage. Ein einfacher grüner Salat mit einem leichten Vinaigrette-Dressing ist eine ausgezeichnete Wahl. Ich bereite gerne einen Salat mit Rucola, Kirschtomaten und Gurken zu. Auch gedünstetes oder in der Heißluftfritteuse geröstetes Gemüse wie Brokkoli, Spargel oder Zucchini passen hervorragend und ergänzen das Gericht mit zusätzlichen Nährstoffen und frischen Aromen, ohne zu beschweren.
3. Kohlenhydrat-Optionen: Wenn Sie eine sättigendere Mahlzeit wünschen, können Sie das Air Fryer Chicken Parmesan auch mit einer kleinen Portion Vollkornpasta oder Zoodles (Zucchini-Nudeln) servieren. Die Zoodles sind eine fantastische, kohlenhydratarme Alternative, die es Ihnen ermöglicht, die Sauce voll auszukosten, ohne auf eine Nudel-Textur verzichten zu müssen. Auch Quinoa oder ein leichter Reis sind denkbare Optionen, die den Geschmack des Hähnchens nicht überdecken.
4. Saucen-Variationen: Obwohl Marinara die klassische Wahl ist, können Sie auch mit verschiedenen Saucen experimentieren. Eine scharfe Arrabiata-Sauce verleiht dem Gericht einen gewissen Kick, während eine cremige Tomaten-Sahne-Sauce für eine reichhaltigere Textur sorgt. Ich persönlich liebe es, meine eigene Marinara-Sauce zuzubereiten, um die Süße und Würze genau so einzustellen, wie ich es mag. Das Hinzufügen einer Prise Chiliflocken zur Sauce kann ebenfalls eine interessante Geschmacksnote hinzufügen.
5. Vegetarische Variante: Für eine fleischlose Version können Sie die Hähnchenbrustfilets durch panierte Auberginenscheiben ersetzen. Folgen Sie einfach den gleichen Schritten für die Panierstraße und das Garen in der Heißluftfritteuse. So erhalten Sie ein köstliches Auberginen-Parmesan, das ebenfalls “guilt-free” und voller Geschmack ist.
6. Reste verwerten: Sollten wider Erwarten Reste übrig bleiben, lässt sich das Air Fryer Chicken Parmesan hervorragend am nächsten Tag genießen. Bewahren Sie die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Zum Aufwärmen können Sie es erneut in der Heißluftfritteuse bei 170°C für etwa 5-7 Minuten erhitzen, bis es durchgewärmt und der Käse wieder geschmolzen ist. So bleibt die Knusprigkeit erhalten.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihr Air Fryer Chicken Parmesan zu einem unvergesslichen Essen zu machen. Es ist wirklich erstaunlich, wie viel Geschmack und Textur man mit so wenig Aufwand und Öl erreichen kann. Guten Appetit!

Fazit:

Nachdem wir uns durch die Zubereitung dieses fantastischen Gerichts gearbeitet haben, bin ich überzeugt, dass Sie nun verstehen, warum dieses Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight mehr ist als nur ein weiteres Rezept. Es ist eine kulinarische Revolution für alle, die den reichhaltigen Geschmack des klassischen Chicken Parmesan lieben, aber auf das schwere Gefühl oder die komplizierte Zubereitung verzichten möchten. Ich erinnere mich noch an meine anfängliche Skepsis, ob der Air Fryer wirklich die gleiche knusprige Textur ohne das ganze Öl liefern könnte. Doch ich wurde eines Besseren belehrt! Die Hähnchenbrust wird außen perfekt goldbraun und knusprig, während sie innen saftig und zart bleibt – ein wahrer Genuss. Die Einfachheit der Schritte, kombiniert mit dem unglaublichen Ergebnis, macht es zu einem absoluten Muss für jede Küche. Es ist die perfekte Symbiose aus Komfort-Food und gesundheitsbewusster Ernährung, die sich nahtlos in einen geschäftigen Alltag integrieren lässt. Dieses Rezept beweist eindrucksvoll, dass “gesund” keineswegs “langweilig” oder “geschmacklos” bedeuten muss.

Perfekte Beilagen und Serviertipps

Aber was wäre ein wunderbares Hauptgericht ohne die passenden Beilagen? Für eine klassische Kombination empfehle ich, Ihr Air Fryer Chicken Parmesan mit einer Portion al dente gekochter Pasta zu servieren. Denken Sie an Spaghetti, Linguine oder Penne, die die restliche Tomatensauce wunderbar aufnehmen können. Für eine leichtere oder kohlenhydratarme Option sind Zucchini-Nudeln (Zoodles) oder Blumenkohlreis hervorragende Alternativen, die den Geschmack des Hähnchens nicht überdecken. Ein einfacher, knackiger grüner Salat mit einem leichten Vinaigrette-Dressing sorgt für eine frische Note und ergänzt die Aromen perfekt. Manchmal mag ich es auch, geröstetes Gemüse wie Brokkoli, Spargel oder grüne Bohnen dazu zu reichen, um noch mehr Nährstoffe und Textur auf den Teller zu bringen. Ein besonderer Tipp von mir: Probieren Sie doch mal ein knuspriges Knoblauchbrot dazu – es ist ideal, um jeden letzten Tropfen der köstlichen Sauce aufzusaugen. Und wenn Sie Lust auf etwas Außergewöhnliches haben, versuchen Sie doch mal, das Hähnchen in einem knusprigen Brötchen zu einem unglaublichen Chicken Parmesan Sandwich zu verwandeln – perfekt für ein entspanntes Mittagessen oder Abendessen!

Kreative Variationen für jeden Geschmack

Die Schönheit dieses Rezepts liegt auch in seiner Vielseitigkeit. Zögern Sie nicht, es Ihren persönlichen Vorlieben anzupassen. Möchten Sie einen rauchigeren Geschmack? Probieren Sie geräucherten Mozzarella anstelle des normalen. Eine schärfere Note lässt sich einfach durch die Zugabe von ein paar Chiliflocken zur Semmelbröselmischung oder zur Tomatensauce erreichen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern im Paniermehl – etwas getrockneter Oregano oder Basilikum kann den Geschmack noch weiter vertiefen. Ich habe festgestellt, dass eine Prise frisch geriebene Zitronenschale über dem fertigen Gericht einen überraschend erfrischenden Akzent setzt und die Aromen wunderbar hervorhebt. Für eine vegetarische Variante können Sie das Hähnchen durch dicke Auberginenscheiben oder große Portobello-Pilze ersetzen, die ebenfalls wunderbar im Air Fryer knusprig werden und die Aromen der Sauce und des Käses aufnehmen. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, und ich ermutige Sie von Herzen, dieses Grundrezept als Leinwand für Ihre eigenen kulinarischen Meisterwerke zu nutzen und es ganz nach Ihrem Geschmack zu verfeinern.

Ihre kulinarische Reise beginnt jetzt!

Nun, da Sie alle Geheimnisse und Möglichkeiten kennen, ist es an der Zeit, selbst aktiv zu werden! Ich kann es Ihnen wirklich nur ans Herz legen, dieses Air Fryer Chicken Parmesan Recipe A Guilt Free Delight in Ihrer eigenen Küche auszuprobieren. Sie werden überrascht sein, wie einfach und gleichzeitig beeindruckend das Ergebnis ist. Es ist nicht nur ein Gericht, das Ihre Familie lieben wird, sondern auch eines, auf das Sie stolz sein können, es zubereitet zu haben – ganz ohne schlechtes Gewissen und ohne den Aufwand einer Fritteuse. Und vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen mit uns zu teilen! Wir sind unglaublich gespannt darauf zu hören, wie Ihr Hähnchen Parmesan geworden ist. Haben Sie eine besondere Beilage gefunden? Eine Variation ausprobiert, die Sie einfach lieben? Machen Sie Fotos und teilen Sie Ihre Gedanken und Kreationen in den Kommentaren. Ihre Rückmeldungen sind für uns sehr wertvoll und inspirieren uns alle zu neuen kulinarischen Abenteuern. Lassen Sie uns gemeinsam die Freude am Kochen und Genießen ohne Reue zelebrieren und die Küche zu einem Ort der Kreativität und des Wohlgefühls machen!