Kürbis Pasta Mit Feta – eine Geschmackskombination, die auf den ersten Blick vielleicht unkonventionell erscheint, doch ich versichere Ihnen, sie ist ein absoluter Gaumenschmaus, der Ihre Sinne verzaubern wird! Sobald die Tage kürzer werden und die Natur sich in ihr goldenes Herbstgewand hüllt, erwacht in uns oft die Sehnsucht nach wärmenden, herzhaften Gerichten. Genau in diesem Moment betritt unser heutiges Rezept die kulinarische Bühne und verspricht puren Genuss und Gemütlichkeit.
Kürbis, der unangefochtene Star der Herbstküche, blickt auf eine reiche Geschichte in verschiedensten Kulturen zurück, von den traditionellen Festmahlen in Nordamerika bis zu den rustikalen Suppen und Eintöpfen Europas. Seine natürliche Süße und cremige Textur harmonieren wunderbar mit dem salzig-würzigen Feta, einem Käse, dessen Ursprünge tief in der mediterranen Kulinarik Griechenlands verwurzelt sind. Ich persönlich schätze diese Kürbis Pasta Mit Feta nicht nur wegen ihres unwiderstehlich ausgewogenen Geschmacks – die samtige Süße des Kürbisses, die pikante Frische des Fetas und die perfekt al dente gekochte Pasta verschmelzen zu einem wahrhaft einzigartigen Erlebnis. Es ist ein Gericht, das mühelos zubereitet werden kann, ohne dabei an Raffinesse einzubüßen. Es bietet Komfort und Wärme, ideal für ein gemütliches Abendessen oder um Ihre Liebsten mit einer besonderen Mahlzeit zu überraschen. Bereiten Sie sich darauf vor, sich Hals über Kopf in diese herbstliche Kreation zu verlieben!
Zutaten:
- 1 mittelgroßer Hokkaido-Kürbis (ca. 800g – 1 kg), ungeschält
- 200 g Feta-Käse, original griechischer Feta bevorzugt
- 1 große rote Zwiebel, geschält und grob geviertelt
- 4-6 Zehen Knoblauch, ungeschält
- 400 g kurze Pasta Ihrer Wahl (z.B. Penne, Rigatoni, Fusilli)
- 60 ml hochwertiges Olivenöl, plus extra zum Beträufeln
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- ½ Teelöffel getrockneter Thymian
- ¼ Teelöffel Chiliflocken (optional, für eine leichte Schärfe)
- Salz, grob gemahlen
- Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 120 ml Gemüsebrühe oder Pasta-Kochwasser (zusätzlich zum reservierten Wasser)
- 100 g frischer Spinat oder Rucola (optional, zum Untermischen)
- Frische Petersilie oder Basilikum, grob gehackt, zum Garnieren
- Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne, geröstet, zum Bestreuen (optional)
Vorbereitung: Den Ofen und das Gemüse vorbereiten
Die Zubereitung unserer köstlichen Kürbis Pasta Mit Feta beginnt mit der Vorbereitung des Ofens und der Hauptakteure: Kürbis und Feta. Zuerst heize ich meinen Backofen auf eine Temperatur von 200°C Ober-/Unterhitze oder 180°C Umluft vor. Das ist entscheidend, damit der Kürbis und der Feta später schön rösten und karamellisieren können, was dem Gericht eine unglaubliche Tiefe verleiht.
Während der Ofen vorheizt, kümmere ich mich um den Hokkaido-Kürbis. Ich liebe Hokkaido, weil er nicht geschält werden muss – das spart Zeit und die Schale wird beim Backen wunderbar weich und aromatisch. Ich wasche den Kürbis gründlich unter fließendem Wasser und trockne ihn anschließend gut ab. Dann halbiere ich ihn vorsichtig mit einem großen, scharfen Messer und entferne mit einem Löffel die Kerne und faserigen Stränge aus dem Inneren. Diesen Schritt führe ich sehr sorgfältig aus, denn die Kerne könnten sonst beim Essen stören. Nachdem der Kürbis entkernt ist, schneide ich ihn in etwa 2-3 cm große Würfel. Die Größe ist hier wichtig: Nicht zu klein, damit sie nicht zu schnell verkochen, aber auch nicht zu groß, damit sie gleichmäßig garen und schön weich werden.
Als Nächstes nehme ich die rote Zwiebel und schäle sie. Anstatt sie fein zu hacken, schneide ich sie in grobe Spalten oder Viertel. Sie soll beim Backen weich werden und ihren süßlichen Geschmack entfalten, aber nicht zerfallen. Die Knoblauchzehen belasse ich ungeschält. Die Schale schützt sie vor dem Verbrennen und lässt den Knoblauch im Inneren butterweich und mild werden, fast wie eine Knoblauchcreme. Ich verteile die Kürbiswürfel, die Zwiebelspalten und die ungeschälten Knoblauchzehen gleichmäßig in einer großen Auflaufform oder auf einem Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist. Die Form sollte groß genug sein, damit das Gemüse nicht übereinanderliegt, sondern genügend Platz zum Rösten hat. Das ist ein kleiner Trick, der einen großen Unterschied macht, denn wenn das Gemüse zu eng beieinanderliegt, dampft es eher, anstatt zu karamellisieren.
Nun kommt der Feta ins Spiel. Ich nehme den gesamten Block Feta und lege ihn in die Mitte des Gemüses in die Auflaufform. Ich zerbrösele ihn noch nicht, sondern lasse ihn als Ganzes, damit er beim Backen eine cremige Textur annimmt und sich die Aromen besser entfalten können. Über das gesamte Gemüse und den Feta träufle ich großzügig 60 ml Olivenöl. Achten Sie auf ein gutes Olivenöl, das hat einen enormen Einfluss auf den Geschmack. Anschließend würze ich alles mit dem getrockneten Oregano, Thymian, den Chiliflocken (wenn Sie es gerne etwas pikanter mögen) und einer ordentlichen Prise grobem Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer. Ich mische das Gemüse vorsichtig mit den Händen, um sicherzustellen, dass alles gleichmäßig mit Öl und Gewürzen bedeckt ist, aber ich achte darauf, den Feta dabei nicht zu zerdrücken. Die Knoblauchzehen lasse ich einfach so liegen, sie werden später aus ihrer Schale gedrückt.
Tipp für intensiveren Geschmack:
Bevor Sie das Gemüse in den Ofen schieben, können Sie eine zusätzliche Prise geräuchertes Paprikapulver hinzufügen. Dies verleiht der Kürbis Pasta Mit Feta eine zusätzliche rauchige Note, die hervorragend zum Kürbis passt.
Backphase: Der Kürbis und Feta im Ofen
Sobald der Ofen vorgeheizt ist und das Gemüse sowie der Feta in der Form bereitliegen, schiebe ich die Auflaufform in den heißen Ofen. Dort darf alles nun für etwa 30 bis 40 Minuten backen. Die genaue Backzeit hängt von der Größe Ihrer Kürbiswürfel und der Leistung Ihres Ofens ab. Während dieser Zeit lasse ich das Gemüse ungestört vor sich hinrösten. Ich widerstehe der Versuchung, den Ofen ständig zu öffnen, denn das würde die Temperatur schwanken lassen und den Garprozess verlängern. Stattdessen vertraue ich darauf, dass die Hitze ihre Arbeit tut.
Nach etwa 20 Minuten schaue ich zum ersten Mal in den Ofen. Ich möchte sehen, wie der Kürbis weich wird und an den Rändern leicht karamellisiert. Der Feta sollte ebenfalls schön weich geworden sein und an den Rändern leicht goldbraune Stellen bekommen haben. Mit einer Gabel steche ich in ein Kürbisstück, um zu prüfen, ob es butterweich ist. Wenn die Gabel leicht hineingleitet, ist der Kürbis perfekt. Wenn er noch Widerstand bietet, lasse ich ihn noch ein paar Minuten länger im Ofen. Auch die Zwiebeln sollten weich und süßlich sein, und der Knoblauch sollte in seiner Haut ganz weich geworden sein.
Das Aroma, das sich während des Backens in meiner Küche ausbreitet, ist einfach unglaublich. Die Süße des Kürbisses, die Würze des Fetakäses und die erdigen Noten von Oregano und Thymian verbinden sich zu einem unwiderstehlichen Duft, der die Vorfreude auf unsere Kürbis Pasta Mit Feta ins Unermessliche steigert. Dieser Duft ist für mich immer ein Zeichen dafür, dass das Gericht auf dem richtigen Weg ist und gleich fertig sein wird.
Wichtiger Hinweis zum Backen:
Die Röstung ist der Schlüssel zum Geschmack! Achten Sie darauf, dass der Kürbis nicht nur weich, sondern auch leicht gebräunt ist. Diese Maillard-Reaktion erzeugt eine Fülle von Geschmacksstoffen, die für die Tiefe der Soße unerlässlich sind.
Pastazubereitung: Während der Kürbis backt
Während der Kürbis und der Feta im Ofen ihre volle Aroma-Entfaltung durchmachen, nutze ich die Zeit, um die Pasta zuzubereiten. Das Timing ist hier wichtig, denn ich möchte, dass alles gleichzeitig fertig ist, damit ich die heiße Pasta sofort mit der frisch gebackenen Soße vermengen kann.
Ich stelle einen großen Topf mit reichlich Wasser auf den Herd und bringe es zum Kochen. Für 400 g Pasta verwende ich mindestens 3-4 Liter Wasser, um sicherzustellen, dass die Pasta genügend Platz hat, um frei zu schwimmen und nicht zu verkleben. Sobald das Wasser sprudelnd kocht, salze ich es großzügig. Ein guter Richtwert ist 1 Teelöffel Salz pro Liter Wasser. Viele unterschätzen die Bedeutung des Salzes im Kochwasser, aber es ist entscheidend für den Geschmack der Pasta selbst. Die Pasta soll beim Kochen schon eine gewisse Würze annehmen, da sie später nur von außen mit der Soße ummantelt wird.
Dann gebe ich die 400 g kurze Pasta – heute habe ich mich für Penne entschieden, weil die Rillen die Soße wunderbar aufnehmen – ins kochende Salzwasser. Ich rühre die Pasta sofort um, damit sie nicht am Topfboden kleben bleibt. Dann koche ich sie nach Packungsanweisung, aber ich achte darauf, sie al dente zu garen. Das bedeutet “bissfest”, nicht matschig. Eine Pasta, die al dente ist, hat noch einen leichten Kern und bietet einen angenehmen Widerstand beim Kauen. Das ist nicht nur eine Frage des Geschmacks, sondern auch der Textur, die das gesamte Gericht bereichert.
Bevor ich die Pasta abgieße, nehme ich etwa 150-200 ml des Pasta-Kochwassers ab und stelle es beiseite. Dieses stärkehaltige Wasser ist ein kleines Wunderwerkzeug in der Küche! Es hilft später, die Soße zu emulgieren, ihr eine seidige Textur zu verleihen und alle Aromen perfekt miteinander zu verbinden. Es ist eine Zutat, die man niemals wegschütten sollte, wenn man eine cremige, restaurantwürdige Soße zubereiten möchte. Nachdem ich das Kochwasser entnommen habe, gieße ich die restliche Pasta in ein Sieb ab. Ich spüle die Pasta nicht mit kaltem Wasser ab, da dies die Stärke entfernt, die wir für die Bindung der Soße benötigen. Ich lasse sie einfach im Sieb abtropfen und stelle sie beiseite, bis die Kürbis-Feta-Mischung aus dem Ofen kommt.
Wichtigkeit von Pasta Wasser:
Das stärkehaltige Pasta-Wasser ist der Schlüssel zu einer samtigen Soße. Es hilft, die Kürbis-Feta-Mischung zu einer cremigen Konsistenz zu bringen und verbindet die Aromen der Kürbis Pasta Mit Feta perfekt.
Die Soße vollenden: Alles zusammenführen
Der Moment ist gekommen! Der Kürbis und der Feta sind nun goldbraun geröstet, butterweich und duften einfach himmlisch aus dem Ofen. Ich hole die Auflaufform vorsichtig aus dem Backofen und stelle sie auf eine hitzebeständige Unterlage. Jetzt beginnt der spannendste Teil: Die Verwandlung der gebackenen Zutaten in eine unwiderstehliche Soße für unsere Kürbis Pasta Mit Feta.
Zuerst drücke ich die ungeschälten Knoblauchzehen aus ihrer Haut direkt in die Auflaufform. Der Knoblauch ist jetzt so weich, dass er sich mühelos herausdrücken lässt und wie eine würzige Paste aussieht. Dann nehme ich eine Gabel oder einen Kartoffelstampfer und zerdrücke den gebackenen Kürbis, die Zwiebeln und den Feta direkt in der Form. Ich möchte keine völlig glatte Soße, sondern eine rustikale Textur mit kleinen Stückchen, die noch etwas Biss haben. Der Feta schmilzt förmlich in die weichen Kürbisstücke und bildet eine unglaublich cremige Basis. Ich rühre alles kräftig um, um alle Aromen gut zu vermischen und eine harmonische Masse zu erhalten. Der Duft, der dabei aufsteigt, ist einfach betörend – eine perfekte Mischung aus Süße, Würze und der leicht salzigen Note des Fetas.
Nun gieße ich das beiseitegestellte Pasta-Kochwasser nach und nach hinzu. Ich beginne mit etwa der Hälfte und rühre kräftig, bis eine cremige Soße entsteht. Je nachdem, wie dick oder dünn Sie Ihre Soße mögen, können Sie mehr oder weniger Pasta-Kochwasser oder Gemüsebrühe hinzufügen. Das Stärkegehalt des Wassers ist hier goldwert, denn es hilft der Soße, zu emulgieren und eine wunderbare, seidige Konsistenz zu bekommen, die perfekt an der Pasta haften bleibt. Ich schmecke die Soße ab und passe die Gewürze an. Vielleicht braucht sie noch eine Prise Salz, etwas mehr Pfeffer oder sogar eine zusätzliche Prise Chiliflocken, um die Süße des Kürbisses auszugleichen. Denken Sie daran, dass der Feta bereits salzig ist, also seien Sie vorsichtig mit zusätzlichem Salz.
Wenn ich eine frische Komponente hinzufügen möchte, ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Ich gebe den frischen Spinat oder Rucola in die warme Soße. Durch die Restwärme welkt der Spinat sofort und wird zu einem Teil der Soße, ohne zu verkochen. Rucola fügt eine leicht pfeffrige Note hinzu, die sehr gut zum süßen Kürbis passt. Ich rühre ihn nur kurz unter, bis er leicht zusammengefallen ist.
Perfektionieren der Konsistenz:
Die Konsistenz der Soße ist entscheidend für das Geschmackserlebnis der Kürbis Pasta Mit Feta. Experimentieren Sie mit der Menge des Pasta-Wassers, um Ihre persönliche Vorliebe zu treffen. Eine Soße, die die Pasta umschmeichelt, ist das Ziel.
Anrichten und Genießen
Jetzt, wo die Soße perfekt ist, gebe ich die abgetropfte Pasta direkt in die Auflaufform zu der Kürbis-Feta-Mischung. Mit einer großen Zange oder zwei Kochlöffeln schwenke ich die Pasta vorsichtig, aber gründlich, sodass jede einzelne Nudel von der cremigen Soße umhüllt wird. Dieser Schritt ist wichtig, denn die Pasta nimmt die Aromen der Soße am besten auf, wenn sie noch warm ist. Ich rühre alles gut um und achte darauf, dass sich die Soße gleichmäßig verteilt. Das Ergebnis ist eine herrlich cremige, farbenfrohe und aromatische Kürbis Pasta Mit Feta, die einfach zum Reinbeißen aussieht.
Sobald alles gut vermischt ist, serviere ich die Pasta sofort auf tiefen Tellern. Für den letzten Schliff und eine zusätzliche Geschmacksebene garniere ich jeden Teller großzügig mit frisch gehackter Petersilie oder Basilikum. Die frischen Kräuter bringen eine belebende Note in das Gericht und bilden einen schönen Kontrast zu den erdigen Aromen. Manchmal streue ich auch eine Handvoll gerösteter Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne darüber, um dem Gericht einen zusätzlichen Crunch und eine nussige Komponente zu verleihen. Ein kleiner Schuss Olivenöl extra vergine über das fertige Gericht kurz vor dem Servieren kann ebenfalls den Geschmack und das Aroma noch einmal intensivieren. Für Liebhaber von Schärfe sind zusätzliche Chiliflocken auf dem Teller eine gute Option.
Diese Kürbis Pasta Mit Feta ist nicht nur ein Fest für den Gaumen, sondern auch ein echter Hingucker auf dem Teller. Die Kombination aus süßem Kürbis, salzigem Feta und aromatischen Kräutern macht dieses Gericht zu einem absoluten Wohlfühlessen, das perfekt für kühle Abende ist oder wenn man einfach Lust auf etwas Herzhaftes, aber dennoch leichtes hat. Ich liebe es, wie einfach es ist, dieses Gericht zuzubereiten und wie viel Geschmack es in sich birgt. Es ist eine fantastische Möglichkeit, saisonalen Kürbis zu genießen und ein schnelles, aber beeindruckendes Gericht auf den Tisch zu zaubern. Guten Appetit!

Fazit:
Nachdem wir die cremige Textur, die harmonischen Aromen und die unkomplizierte Zubereitung dieser wunderbaren Speise erkundet haben, bin ich überzeugt, dass Sie verstehen, warum dieses Rezept zu einem festen Bestandteil Ihrer kulinarischen Repertoire werden sollte. Es ist mehr als nur ein Gericht; es ist eine Umarmung für die Seele, eine Symphonie aus Süße, Würze und einer angenehmen Säure, die den Gaumen tanzen lässt. Die besondere Kombination aus samtigem Kürbis und salzigem Feta schafft ein Geschmackserlebnis, das sowohl tiefgründig als auch überraschend leicht ist. Diese Mahlzeit beweist, dass Komfort-Food nicht auf Kosten der Raffinesse gehen muss. Im Gegenteil, sie vereint beides auf eine Weise, die sowohl beeindruckend für Gäste als auch perfekt für einen gemütlichen Abend zu Hause ist.
Ich persönlich finde, dass die Kuerbis Pasta Mit Feta eine dieser seltenen Kreationen ist, die mit minimalem Aufwand maximalen Genuss bietet. Die leuchtenden Farben allein sind schon eine Freude für das Auge, und der Duft, der sich während des Kochens in Ihrer Küche ausbreitet, ist einfach unwiderstehlich. Sie werden feststellen, dass dieses Gericht nicht nur sättigend, sondern auch unglaublich befriedigend ist, ohne dabei zu beschweren. Es ist ein echtes Meisterwerk der einfachen Küche, das die Schönheit saisonaler Zutaten feiert und sie in ein Gericht verwandelt, das man immer wieder genießen möchte. Die Möglichkeit, so viel Geschmack aus so wenigen, aber hochwertigen Zutaten herauszuholen, ist etwas, das mich immer wieder aufs Neue fasziniert und begeistert.
Serviervorschläge, die Ihr Gericht veredeln:
Um Ihre
Entdecken Sie die Vielseitigkeit: Variationsmöglichkeiten für Ihre Kuerbis Pasta Mit Feta:
Was ich an diesem Rezept besonders liebe, ist seine unglaubliche Anpassungsfähigkeit. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf! Wenn Sie die Art der Pasta variieren möchten, eignen sich neben den empfohlenen Sorten auch Penne, Rigatoni oder sogar breite Tagliatelle, die die Sauce wunderbar aufnehmen. Für eine zusätzliche Gemüseschicht könnten Sie geröstete Kirschtomaten, sautierten Spinat oder Grünkohl hinzufügen, die dem Gericht mehr Farbe und Nährstoffe verleihen. Auch Pilze wie Champignons oder Kräuterseitlinge passen hervorragend und bringen eine umami-reiche Tiefe mit sich. Denken Sie daran, dass jede dieser Ergänzungen nicht nur den Geschmack, sondern auch die Textur und das Mundgefühl des Gerichts verändert, was zu immer neuen und aufregenden kulinarischen Entdeckungen führt.
Wenn Sie eine proteinreichere Variante wünschen, könnten Sie gegrilltes Hähnchen, knusprig gebratenen Speck oder geröstete Kichererbsen hinzufügen, um eine vegetarische Option zu schaffen, die dennoch sättigt. Für eine komplexere Würze können Sie mit Gewürzen wie einer Prise Muskatnuss, geräuchertem Paprika oder sogar einem Hauch Zimt experimentieren, die die natürliche Süße des Kürbis wunderbar hervorheben können. Diese kleinen Änderungen können das Gericht in eine völlig neue Geschmacksrichtung lenken und zeigen, wie vielseitig Kürbis als Basis für herzhafte Gerichte sein kann. Ich ermutige Sie, mutig zu sein und Ihre eigenen Lieblingszutaten einzubauen – das macht das Kochen erst so richtig spannend und persönlich.
Für diejenigen, die eine vegane Option bevorzugen, kann der Feta durch eine pflanzliche Alternative oder eine Mischung aus Hefeflocken für einen käsigen Geschmack ersetzt werden. Verwenden Sie einfach Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe, falls das ursprüngliche Rezept diese vorsieht. Ein weiterer Tipp für zusätzliche Textur ist das Hinzufügen von gerösteten Walnüssen oder Pekannüssen, die einen schönen Crunch bieten und das nussige Aroma des Kürbis unterstreichen. Und falls Sie die Süße des Kürbis noch stärker betonen möchten, kann ein kleiner Schuss Ahornsirup oder brauner Zucker, der mit dem Kürbis geröstet wird, wahre Wunder wirken. Jede dieser Variationen verwandelt das Grundrezept in etwas Einzigartiges und bietet Ihnen die Möglichkeit, das Gericht genau an Ihren Geschmack und Ihre Vorlieben anzupassen.
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Packen Sie also Ihre Kochlöffel und lassen Sie uns gemeinsam zaubern! Ich bin gespannt auf Ihre Rückmeldungen und wünsche Ihnen viel Freude beim Kochen und Genießen dieser außergewöhnlichen Pasta. Es ist Zeit, dieses Geschmackserlebnis selbst zu erleben und es mit Ihren Liebsten zu teilen!

Kürbis Pasta Mit Feta: Einfach & unwiderstehlich lecker!
Kürbis Pasta Mit Feta – eine ungewöhnliche, doch unwiderstehlich leckere Geschmackskombination. Dieses wärmende, herzhafte Gericht für den Herbst verzaubert die Sinne und verspricht puren Genuss und Gemütlichkeit.
Zutaten
-
160g Spaghetti
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300g Hokkaido Kürbis
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180g Feta light
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1 Zwiebel
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0,5 TL Knoblauchpulver
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Ölspray
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Kräutersalz
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Salz
Anweisungen
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Step 1
Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (oder 180°C Umluft) vorheizen. Hokkaido Kürbis waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Zwiebel schälen und grob vierteln. -
Step 2
Kürbiswürfel, Zwiebelspalten und den Feta light als Ganzes in eine Auflaufform geben. Mit Ölspray besprühen und mit Kräutersalz, Salz sowie 0,5 TL Knoblauchpulver würzen. Im vorgeheizten Ofen 30-40 Minuten backen, bis Kürbis weich und Feta leicht goldbraun ist. -
Step 3
Während das Gemüse backt, reichlich Salzwasser für die Spaghetti zum Kochen bringen. 160g Spaghetti al dente kochen. Ca. 150-200 ml Pasta-Kochwasser entnehmen und beiseite stellen. Spaghetti abgießen. -
Step 4
Die gebackenen Kürbiswürfel, Zwiebeln und den Feta direkt in der Auflaufform mit einer Gabel zerdrücken und gut vermischen. Nach und nach das beiseitegestellte Pasta-Kochwasser hinzufügen und verrühren, bis eine cremige Soße entsteht. Mit Salz abschmecken. -
Step 5
Die abgegossenen Spaghetti zur Kürbis-Feta-Soße in die Auflaufform geben und gründlich vermischen. Sofort servieren.
Wichtige Informationen
Nährwerte (Pro Portion)
Es ist wichtig, diese Informationen als ungefähr zu betrachten und nicht als definitive Gesundheitsberatung zu verwenden.
Allergie-Informationen
Bitte überprüfen Sie die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultieren Sie bei Zweifeln einen Gesundheitsfachmann.




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